Se está difícil mudar, o problema pode não ser sua disciplina
A maioria das pessoas não falha por falta de disciplina. Falha porque começa pelo extremo ou ignora o básico. Quando corpo e rotina estão desorganizados, até pequenas mudanças parecem mais difíceis do que deveriam. Por isso, antes de cobrar força de vontade, é preciso ajustar o básico.
O que realmente funciona na prática
Não começar pelo extremo
Mudanças radicais aumentam a chance de desistência.
Regular o corpo primeiro
Energia e rotina estáveis facilitam a consistência.
Progresso antes de perfeição
Pequenos ajustes sustentáveis geram resultados duradouros.